Bảo vệ tay, Blog
Làm thế nào, tại sao và khi nào sử dụng cuốn cổ tay tập Gym
Th11
Đi tới bất kì phòng tập thể thao nào chắc hẳn bạn đã quá quen với hình ảnh: một dây dài, thường có màu đen, lủng lẳng từ cuối cánh tay tới cổ tay khi ai đó thực hiện bài tập nâng tạ. Chỉ mất 8s để có thể hoàn thành xong việc cuốn dây. Khi dây đeo chặt, cơ bắp trở nên căng cứng và lúc này việc nâng tạ trở nên đơn giản. Hãy tìm hiểu về cách sử dụng cuốn cố tay tập Gym dưới đây.
Xem thêm
Nội dung
Cuốn cổ tay tập gym là gì?
Nói một cách đơn giản, dây đeo cổ tay thường là những miếng vải hoặc da được khâu xung quanh cổ tay hoặc đôi khi chỉ là một miếng vải dài giúp bạn dễ dàng giữ những vật có trọng lượng nặng.
Chúng thường được những người thường xuyên tập thể hình yêu thích, hoặc có thể cực kì hữu ích đối với các vận động viên cần rèn luyện sức mạnh của cổ tay.
Thời gian gần đây, rất nhiều trang mạng tranh cãi về lợi ích của băng quấn cổ tay trong thi đấu chúng có thực sự tốt không? bạn có thực sự gia tăng sức mạnh khi đeo chúng. Dưới đây là những thông tin bạn cần biết
Tại sao cần sử dụng dây đeo cổ tay?
Có một nhóm người trên Internet sẽ nói rằng việc sử dụng cuốn cổ tay tập Gym là “gian lận” và bạn không bao giờ nên sử dúng chúng. Ở một góc độ nào đó, sản phẩm không được sử dụng trong việc nâng cao sức mạnh mặc dù chúng vẫn được sử dụng trong một số cuộc thi đấu.
Tuy nhiên, những người còn lại thì cho rằng nếu được sử dụng cẩn thận và có chọn lọc thì dây đai rất giúp ích trong việc giúp bạn gia tăng sức mạnh và kích thích sự phát triển của cơ bắp.
Đó là dành cho những cuộc thi đấu, còn những người tập luyện thể hình bình thường thì không còn nghi ngờ gì nữa, chúng sẽ giúp bạn rèn luyện sức mạnh của cổ tay, kích thích sự phát triển của cơ.
Lợi ích nổi bật nữa của việc sử dụng dây đeo cổ tay đó là làm mỏi cơ mục tiêu mà không lo tới việc cầm nắm của bạn sẽ bị ảnh hưởng trước. Bạn cần trả lời được 2 câu hỏi đơn giản:
- Cơ bắp mục tiêu bài tập của bạn là gì?
- Cơ bắp nào sẽ mỏi đầu tiên?
Nếu câu trả lời cho 2 câu hỏi không giống nhau thì đó là một bài tập tệ hại. Các bài tập của bạn nên có độ khó để đạt được hiệu quả nhất định. Nếu mục đích tập luyện của bạn là cải thiện kích thước và sức mạnh của một nhóm cơ nhất định, thì việc sử dụng dây đai sẽ cải thiện khả năng của bạn để làm điều đó.
Một số bài tập:
- Dumbbell bench press ( ghế thẳng đẩy tạ đơn )
- Deadlift
- Pull down và pull up ( Hít xà đơn )
- Concentration curls ( Ngồi tập tạ đơn 1 tay )
>> Gợi một một số sản phẩm dụng cụ tập cá nhân
Đây là những bài tập thường thấy để cải thiện vùng cơ ở lưng trên. Không có lí do gì mà bạn không sử dụng dây đeo cổ tay khi tập những bài tập này, đặc biệt là nếu bạn không thể giữ tạ đủ lâu để làm mỏi những nhóm cơ mục tiêu.
Cách để cuốn cổ tay tập Gym
Có thể việc đặt dây đeo cổ tay vào đúng vị trí và gắn chúng vào thanh đòn có thể hơi khó khăn. Kỹ thuật quấn sẽ thay đổi dựa trên chiều dài của dây đeo và vòng cuốn cổ tay.
Mỗi người đều có phương pháp yêu thích của riêng họ, còn đây là cách dùng dây cuốn cổ tay của tôi.
- Cuốn chính xác 1 bên tay
- Đặt bàn tay kia vào gần hơn bàn tay đã được bọc ( bàn tay đã cuốn sẽ trợ giúp cho bàn tay chưa cuốn)
- Cố định chắc chắn vị trị và cuốn cổ tay
Các loại cuốn cổ tay tập Gym phổ biến hiện nay
Dây đeo vòng
Ưu điểm
- Sản phẩm phổ biến dễ tìm mua nhất. Có nhiều chất liệu để lựa chon bao gồm cả vải và da.
- Bảo vệ và trợ lực cho 1 phần cổ tay
Nhược điểm
- Trợ lực cổ tay chỉ với lực nhỏ
>> MUA NGAY: Dây trợ lực cổ tay Aolikes AL7637
Dây kéo trợ lực cổ tay
Ưu điểm
- Bổ sung thêm mút để hỗ trợ cổ tay
- Dây cuốn nối liền với mút trợ lực
Nhược điểm
- Trợ lực cổ tay chỉ với lực nhỏ
>>MUA NGAY: Dây trợ lực cổ tay chính hãng Aolikes AL7638
Dây đeo móc
Ưu điểm
- Không cần phải cuốn
- Bổ sung thêm móc khóa dày, nặng
Nhược điểm
- Bạn không thể điều chỉnh được hoạt động được khớp trong tay vì đã cố định
>> MUA NGAY: Dây cuốn cổ tay nâng tạ Aolikes AL7643
Dây đeo móc xứng đáng là quán quân cho lựa chọn của bạn. Những vận động viên hãy bỏ qua những lời dèm pha mà hãy dùng cuốn cổ tay tập Gym để rèn luyện sức mạnh vì độ bám với tạ đóng một vai trò hết sức quan trọng. Trong Deadlifts băng cổ tay sẽ giúp bạn đặt đúng vị trí tay và bảo vệ lưng của bạn. Còn trong khi hít xà đơn, siết chặt thanh cứng giúp bạn tạo nên sức mạnh khắp cánh tay và lưng.
Trên đây là tất cả những thông tin về cuốn cổ tay Gym được tổng hợp bởi đội ngũ Aolikes Việt Nam. Chắc hẳn bạn đã có lựa chọn cho mình. Chúc bạn tập luyện sớm đạt những hiệu quả mong muốn!
