CÁC BƯỚC QUẤN BĂNG THUN BẢO VỆ CỔ CHÂN

Đối với những người thường xuyên chơi thể theo thì không tránh khỏi những chấn thương xảy ra, đặc biệt là chấn thương cổ chân kéo theo những hệ lụy rất nghiêm trọng. Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do bề mặt sân cứng, lồi lõm, hoặc do sử dụng lực chân quá mạnh. Vì vậy, trong quá trình chơi thể thao, các bạn nên có những biện pháp bảo vệ cổ chân phù hợp. Một trong số đó là việc sử dụng băng thun cổ chân cơ bản.

Tại sao cần sử dụng băng thun bảo vệ cổ chân?

Việc không hề có biện pháp bảo vệ gì trong quá trình tham gia thể thao sẽ rất dễ khiến cho bạn gặp phải chấn thương khi tham gia chơi. Chắc hẳn các bạn đã từng nghe nhắc đến “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vì vậy hãy có biện pháp bảo vệ phần cổ chân phù hợp nhất.

Sử dụng băng thun bảo vệ cổ chân sẽ giúp đảm bảo phần mắt cá chân của bạn được bảo vệ tốt nhất và đảm bảo khả năng sử dụng của bộ phận này. Việc sử dụng băng thun sẽ bảo vệ những cầu thủ, người chơi thể thao trong điều kiện tốt nhất và hiệu quả nhất. 

Tuy nhiên, để việc sử dụng băng thun hiệu quả thì các bạn nhất định phải biết các bước quấn băng thun. Nếu như bạn không quấn đúng cách thì đôi khi còn khiến cho chấn thương trở nên nặng hơn.

Các bước quấn băng thun bảo vệ phần cổ chân

Những bước cơ bản khi sử dụng băng thun bảo vệ cổ chân cụ thể như sau:

Bước 1: Quấn băng thun quanh vùng bàn chân

Đây là bước khá quan trọng khi sử dụng băng thun quấn chân. Các bạn cần chú ý đến lực quấn băng thun lỏng hay chặt sẽ phụ thuộc vào cảm giác của bạn. Tuy nhiên, hãy chú ý rằng không nên quấn băng quá lỏng nhưng cũng không băng quá chặt khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Bước 2: Quấn băng chéo về phía gót chân

Sau khi đã quấn quanh bàn chân, các bạn sẽ tiếp tục quấn băng chéo về phía gót chân để có thể cố định băng chun này một cách tốt nhất.

Bước 3: Tiếp tục quấn băng qua phần cổ chân

Tiếp tục quấn băng thun ít nhất 2 vòng quanh cổ chân, đặc biệt chú ý bảo vệ mắt cá chân. Trên thực tế, khi tham gia các trò chơi thể thao, bạn không thể tránh khỏi việc chạy ngã và đập phần mắt cá chân xuống sân. Chính vì vậy, sử dụng băng thun sẽ giảm thiểu chấn thương mà bạn gặp phải.

Bước 4: Tạo điểm neo ở trên mắt cá chân và tiếp tục quấn chéo về lòng bàn chân

Khi đã quấn băng thun bảo vệ phần mắt cá chân, các bạn sẽ tiếp tục quấn chéo phần vải băng này bắt chéo xuống lòng bàn chân. Tiếp tục quấn xung quanh lòng bàn chân trước và bắt chéo theo số 8. Quấn thêm khoảng 2 vòng nhằm đảm bảo việc bảo vệ và các bạn sẽ cố định phần băng thun này cẩn thận tránh trường hợp bị tuột khi tham gia thể thao.

Lưu ý khi sử dụng băng bảo vệ

Khi sử dụng băng thun cố định phần cổ chân nhằm mục đích bảo vệ các bạn cần chú ý đến những vấn đề sau:

• Lựa chọn loại băng thun mềm, không nên chọn loại quá cứng. Bởi lẽ, khi sử dụng băng thun quá cứng khiến cho quá trình bảo vệ phần mắt cá chân không được hiệu quả.
• Chú ý quá trình quấn băng và các bước quấn thật cẩn thận. Đặc biệt khi quấn băng phần cổ chân các bạn không nên quấn quá chặt. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến phần cổ chân của bạn khi tham gia chơi thể thao.
• Cố định băng thun, tránh trường hợp bị tuột khi tham gia chơi thể thao.

Như vậy, Aolikes Việt Nam đã giúp bạn đã biết cách sử dụng băng thun để bảo vệ phần cổ chân trong quá trình tham gia chơi thể thao. Khi sử dụng băng quấn, các bạn nên chú ý đến các bước quấn băng tránh gây tổn thương đến phần cổ chân.