CÁCH DÙNG QUẤN CỔ CHÂN TẬP GYM NÂNG CAO HIỆU QUẢ

Giảm cân, mông căng, ngực nở,.. là những mục đích mà nhiều chị em phụ nữ hướng tới khi tập gym. Nhiều bài tập đòi hỏi sự hoạt động linh hoạt của đôi chân như squat, nhảy dây, xà đơn,.. Tuy nhiên, không ít lần cổ chân chịu tổn thương bởi những sự cố trong tập luyện. Để bảo vệ và ngăn ngừa các chấn thương, quấn cổ chân tập gym là giải pháp tuyệt vời được nhiều người lựa chọn. Vậy cách dùng đai quấn cổ chân như thế nào cho hiệu quả? Khám phá ngay nhé.

1. Tiêu chí chọn quấn cổ chân tập gym 

Bất kỳ một phụ kiện nào khi sử dụng để đạt hiệu quả, điều quan trọng chính là sự phù hợp. Đối với dây quấn cổ chân cũng vậy, nó không chỉ mang đến sự thoải mái cho bạn khi sử dụng mà còn là giải pháp để phát huy tối đa các tính năng. Tùy thuộc vào đặc điểm, thể chất, bài tập và mục đích hướng tới bạn sẽ lựa chọn cho mình dây quấn cổ chân tập gym phù hợp nhất. Gợi ý một số tiêu chí bạn nên quan tâm khi chọn như sau nhé.

1.1. Lựa chọn chất liệu bền bỉ, đàn hồi tốt

Sự bền bỉ của phụ kiện luôn là sự ưu tiên hàng đầu khi bạn lựa chọn bảo hộ thể thao. Bởi nó quyết định đến tính năng bảo vệ của sản phẩm. Khả năng chịu lực tác động đồng thời là bí kíp giúp bạn tiết kiệm chi phí mua phụ kiện nữa nhé.

Bên cạnh đó, với quấn cổ chân tập gym, nên ưu tiên sự co giãn, đàn hồi của chất liệu. Điều này giúp cổ chân linh hoạt hơn, thoải mái hơn và dễ dàng vận động hơn. Bạn có thể trải nghiệm những động tác mạnh, sự xoay chuyển, xê dịch của gót chân khi thực hiện các động tác.

1.2. Thoáng khí, thoát mồ hôi bạn cũng cần quan tâm

Với những bài tập đòi hỏi cường độ cao như tạ, xà đơn, hít đất hay squat, mồ hôi thường ra rất nhiều. Nếu bít tắc sẽ gây trơn trượt khi thấm đẫm mồ hôi nơi cổ chân. Quấn chân tập gym thoáng khí giúp đào thải mồ hôi ra ngoài nhanh chóng hơn. Tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu trong quá trình luyện tập.

1.3. Kích thước vừa vặn

Sự đa dạng người tập gym kéo theo sự ra đời của rất nhiều mẫu mã, size sản phẩm khác nhau. Để đảm bảo hiệu quả trong quá trình luyện tập, hãy lựa chọn dây quấn có kích thước phù hợp. Nó cần đảm bảo đủ độ che chắn, sự bền bỉ cho cổ chân. Hãy chắc chắn rằng, dây quấn phù hợp với cổ chân của bạn.

1.4. Lựa chọn thương hiệu uy tín là điều cần thiết

Uy tín thương hiệu quyết định nên chất lượng sản phẩm là điều đúng đắn. Khi lựa chọn phụ kiện bảo hộ thể thao, hãy lựa chọn sản phẩm có thương hiệu. Lựa chọn sản phẩm nhận được đánh giá tốt từ người dùng.

Lựa chọn dây quấn cổ chân tập gym phù hợp là giải pháp hỗ trợ hiệu quả quá trình luyện tập. Bảo vệ và ngăn ngừa các chấn thương cho vùng cổ chân.

2. Cách dùng quấn cổ chân tập gym nâng cao hiệu quả tập

Đai quấn chân tập gym thường được thiết kế theo nhiều kiểu dáng khác nhau. Lựa chọn sản phẩm phù hợp giúp phát huy tối đa các tính năng của mình. Vậy làm thế nào để sử dụng quấn cổ chân tập gym hiệu quả nhất?

Trước hết, hãy chuẩn bị cho mình một đai quấn phù hợp. Đảm bảo chất lượng để bảo vệ an toàn cho cổ chân trong tập luyện. Quấn đai theo chiều kim đồng hồ, đảm bảo sự chắc chắn, kín của đai. Cần chú ý sự vừa vặn để vừa đảm bảo an toàn vừa tạo sự thoải mái khi sử dụng. Không để đai quấn quá lỏng dễ bị rơi đai trong khi thực hiện các động tác mạnh. Đồng thời, không nên quấn quá chặt. Có thể dẫn tới sự bít tắc hệ tuần hoàn máu ở chân. Gây khó chịu trong khi tập luyện.

Tiếp đó, đừng quên tạo điểm neo để chốt đai quấn. Tùy thuộc vào từng thiết kế mà bạn có thể kết thúc dây quấn với nút thắt neo hoặc miếng dán velcro.

Cuối cùng, hay duỗi và co giãn cổ chân trước khi ra sân nhé. Đảm bảo rằng, phụ kiện không lỏng hay khó chịu để phát huy tối đa hiệu quả mang lại.

3. Những lưu ý cần biết trong quá trình sử dụng quấn cổ chân tập gym

Để giữ gìn đai quấn lâu bền hơn, việc vệ sinh và bảo quản đai là điều cần thiết. Bạn cần chú ý tới một số vấn đề sau:

• Vệ sinh đai sạch sẽ với xà phòng chuyên dụng sau khi sử dụng
• Cách tốt nhất hãy phơi đai dưới ánh nắng mặt trời để tạo độ khô thoáng, sạch sẽ cho đai quấn.
• Bảo quản quấn cổ chân nơi khô ráo.

Sau quá trình bảo quản, trước khi sử dụng hãy kiểm tra kỹ càng, đảm bảo đai không bị sự xâm nhập của ký sinh trùng.

Như vậy, quấn cổ chân tập gym là phụ kiện cần thiết khi thực hiện các hoạt động có sự tham gia của đôi bàn chân. Bên cạnh việc lựa chọn sản phẩm phù hợp, sử dụng đai quấn đúng cách cũng là bí kíp để phát huy tối đa các tính năng của nó.